Dieta DashFit

Zdjęcie diety pudełkowej DashFit

#mięso

#ryby

#nabiał

#bez soli

DashFit – Dieta pomocna w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia tętniczego (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) – powstała w latach 90 w wyniku badań wspieranych przez Narodowy Instytut Chorób Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego (National Heart, Lung and Blood Institiute, NHLBI), który jest organem Narodowego Instytutu Zdrowia w Stanach Zjednoczonych.Obecnie uznana za jedną z najzdrowszych diet świata (obok diety śródziemnomorskiej). Rekomendowana m. in., przez: Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego oraz Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne.
Białko

Białko

15-20%
Węglowodany

Węglowodany

45-65%
Tłuszcz

Tłuszcz

20-30%

Dostępne kaloryczności

1000

1200

1500

1800

2000

2500

Od: 53

Jak w praktyce wygląda dieta pudełkowa DashFit?

  • W diecie zrezygnowaliśmy w 100% z dosalania potraw i zastąpiliśmy sól- dodatkiem ziół i przypraw
  • Posiłki przygotowujemy bez dodatku cukru
  • Dieta składa się z dużej ilości warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, chudego mięsa oraz ryb

Jakie są najważniejsze korzyści diety pudełkowej DashFit

  • Obniża oraz pomaga zapobiegać rozwojowi nadciśnienia tętniczego
  • Sprzyja poprawie zaburzeń lipidowych (przy zwiększonym stężeniu cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu LDL we krwi, hipercholesterolemii, hiperlipidemii)
  • Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych (dla osób z czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych: nadwaga/otyłość, cukrzyca, mała aktywność fizyczna, palenie tytoniu)
  • Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2
  • Sprzyja wydłużeniu życia
  • Daje korzyści zdrowotne już po 2 tygodniach stosowania

W przypadku diety DashFit nie ma możliwości wykluczenia składników

Aktualne menu

DashFit

sobota, 1 października 2022

ŚNIADANIE

Bajgiel gryczany z twarożkiem z rzodkiewką i pomidorem malinowym bez dodatku soli

DRUGIE ŚNIADANIE

Sałatka z jajkiem, czarną soczewicą i ogórkiem na sałacie radicchio podana z sosem kurkumowym bez dodatku soli

OBIAD

Pieczone nuggetsy z sosem chilli podane z puree brokuł-topinambur i fitcolesławem bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Budyń czekoladowy słodzony ksylitolem podany z wiśniową frużeliną

KOLACJA

Sałatka z mozzarellą light, suszonymi pomidorami i pieczarkami podana z grzankami i sosem jogurtowo-ziołowym bez dodatku soli

DashFit

niedziela, 2 października 2022

ŚNIADANIE

Naleśniki gryczane z kakaowym serkiem niskotłuszczowym i owocami

DRUGIE ŚNIADANIE

Pizzerinki z bakłażana z mozzarellą light i oliwkami bez dodatku soli

OBIAD

Indyk pieczony podany z sosem koperkowym, kaszą gryczaną i surówką po żydowsku bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Baton musli z amarantusem ekspandowanym słodzony ksylitolem

KOLACJA

Makaron żytni z sosem z papryką i oliwą truflową bez dodatku soli

DashFit

poniedziałek, 3 października 2022

ŚNIADANIE

Szakszuka ze szpinakiem podana z grzankami żytnimi bez dodatku soli

DRUGIE ŚNIADANIE

Zupa krem z buraka pieczonego z gryką bez dodatku soli

OBIAD

Gyros z kurczaka z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Sałatka ze śliwkami, serem mozzarellą z czarnuszką i czarnymi oliwkami bez dodatku soli

KOLACJA

Meksykański makaron pełnoziarnisty bez dodatku soli

DashFit

wtorek, 4 października 2022

ŚNIADANIE

Złote gofry z pastą pieczarkową i pomidorem bez dodatku soli

DRUGIE ŚNIADANIE

Pudding chia z musem truskawkowym słodzony ksylitolem

OBIAD

Makaron gryczany z pulpecikami rybnymi w sosie szpinakowym bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Sałatka z karczochem, pomidorkami cherry, fioletowym ziemniakiem z zielonym pesto bez dodatku soli

KOLACJA

Potrawka dyniowa z soczewicą i papryką podana z pieczywem razowym bez dodatku soli

DashFit

środa, 5 października 2022

ŚNIADANIE

Ziołowy twarożek z autorskim pieczywem żytnim i rzodkiewką bez dodatku soli

DRUGIE ŚNIADANIE

Barszcz biały podany z jajkiem na twardo i grzankami pełnoziarnistymi bez dodatku soli

OBIAD

Indyk w sosie własnym podany z kaszą jęczmienną i surówka z kapusty bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Szyszki gryczane z sezamem

KOLACJA

Paella z brązowym ryżem z zielonym groszkiem i kolendrą bez dodatku soli

DashFit

czwartek, 6 października 2022

ŚNIADANIE

Pancakes z lekkim serkiem wiejskim i prażonymi śliwkami

DRUGIE ŚNIADANIE

Sałatka z grillowanym bakłażanem, pomidorkami cherry i ricottą bez dodatku soli

OBIAD

Pieczeń z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą gryczaną i surówka z białej kapusty bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Budyń czekoladowy słodzony ksylitolem podany z jagodową frużeliną

KOLACJA

Bataty hasselback z sosem pomidorowym z tymiankiem i kiełkami bez dodatku soli

DashFit

piątek, 7 października 2022

ŚNIADANIE

Autorski pasztet z cukini z pieczywem ziarnistym i ajvarem bez dodatku soli

DRUGIE ŚNIADANIE

Muffinki sernikowe z kremem wiśniowym z ksylitolem

OBIAD

Pstrąg podany z pieczonymi frytkami z batata i szpinakiem bez dodatku soli

PODWIECZOREK

Sałatka z selerem naciowym, gruszką, mozzarellą i słonecznikiem bez dodatku soli

KOLACJA

Sorgo z czarną komosą i młodą kapustą bez dodatku soli

Sprawdź też inne diety pudełkowe

Pon. - Pt. od 8:00 - 16:00

Fitdiet Sp. z o.o.

Nr konta do płatności za zestawy:

31 1140 2004 0000 3702 7694 9982 (mBank)

Logo przelewy 24
;